Khi nói đến các loại hạt thì hạnh nhân chính là nữ hoàng. Không phải ngẫu nhiên nó lại được ưu ái với cái tên đó đâu nha. Mang trong mình nhiều dưỡng chất quan trọng cũng như có tốt dụng rất lớn với sức khỏe nên “Nữ hoàng”là cái tên phù hợp nhất dành cho hạnh nhân. Đọc những chia sẻ dưới đây để tìm câu trả lời hạt hạnh nhân có tốt không nhé! Có nhiều thông tin bổ ích mayranghat.vn giới thiệu đến bạn đó!
Hạt hạnh nhân có tốt không?
Ăn hạnh nhân có tác dụng đẹp da, chống lão hóa
Hạnh nhân giàu vitamin E và chất chống oxy hóa flayonoids giúp nuôi dưỡng làn da và chống lão hóa da, làm cho làn da của bạn sáng mịn hơn. Cụ thể trong hạnh nhân có chứa các chất tốt cho da: atechin, epicatechin và flayonol giúp da tránh ô nhiễm và ánh sáng của tia cực tím, ngăn ngừa ung thư da và tổn thương da. Đó là lí do tại sao các chị em luôn liệt hạnh nhân vào danh sách “mỹ phẩm” quan trọng của mình.
Ăn hạnh nhân giúp cho dáng thon
Hạt hạnh nhân giúp giảm cân, dáng thon gọn. Hạnh nhân chứa nhiều axit alpha-linolenic có tác dụng kích thích quá trình chuyển hóa mỡ thừa. Hạnh nhân chứa nhiều chất xơ, protein và các loại chất béo tốt giúp bạn cảm thấy no lâu và không có cảm giác thèm ăn. Để mang lại hiệu quả cao nhất mỗi ngày nên ăn khoảng 30 hạt hạnh nhân vào bữa phụ và không cần một chế độ ăn kiêng quá nghiêm ngặt.
Hạnh nhân xứng đáng là món ăn kiêng nên được bạn lựa chọn
Hạt hạnh nhân có công dụng tốt cho não bộ
Hạnh nhân thường được coi là một trong những thực phẩm tốt nhất cho não. Trong thành phần dinh dưỡng của hạnh nhân có chứa hai chất rất quan trọng là riboflavin và L-carnitine, hai chất dinh dưỡng này ảnh hưởng tích cực đến hoạt động thần kinh và ngăn ngừa suy giảm nhận thức. Đây là một trong những lý do tại sao người lớn, đặc biệt là người già, được khuyến khích ăn hạt hạnh nhân nhiều lần mỗi tuần. Đặc biệt là phụ nữ mang thai ăn hạnh nhân trong suốt thai kỳ không những giúp bổ sung canxi và khoáng chất thiết yếu mà còn giúp tinh thần sảng khoái, giảm stress thai kỳ, hơn nữa là tốt cho thai nhi, giúp bé thông minh hơn từ khi trong bụng mẹ.
Đúng là hạnh nhân là thứ đồ ăn cho mọi người, mọi nhà!
Tăng sức khỏe tiêu hóa, ngăn ngừa ung thư là lợi thế của hạnh nhân
Trong hạt hạnh nhân giàu chất xơ, mà chất xơ lại rất tốt cho hệ tiêu hóa. Do đó, hạt hạnh nhân làm giảm vấn đề khó tiêu, ngăn ngừa táo bón, giúp tăng tiêu hóa, làm tẩy chất độc không mong muốn và không lành mạnh ra khỏi cơ thể. Điều này làm tăng thêm tốc độ trao đổi chất của cơ thể.
Và trong hạnh nhân cũng chứa nhiều chất ngăn ngừa ung thư (ung thư đại tràng, ung thư vú). Hạnh nhân luôn được khuyến cáo nên được ăn hằng ngày!
Mỗi ngày nên ăn bao nhiêu hạt hạnh nhân là đủ dinh dưỡng?
Ông bà bà có câu “Cái gì khi quá cũng không tốt” và hạt hạnh nhân cũng vậy, mặc dù là loại hạt cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho cơ thể nhưng cũng không vì thế mà chúng ta sử dụng loại hạt này một cách vô tội vạ.
Cứ 28gr hạt hạnh nhân sẽ cung cấp 163 calo và 14g chất béo. Vì thế, một ngày ăn 100g hạnh nhân sẽ nạp tương đương với 50g chất béo cho cơ thể, nếu sử dụng liên tục trong vòng một tuần cơ thể thì đã tăng lên 0,5kg cân nặng. Vì thế, chúng ta phải tính toán số lượng hạnh nhân cần dùng trong 1 ngày cho hợp lý để tránh bị chóng mặt cũng như tăng cân – phản lại tác dụng.
Số lượng tuyệt vời cho việc sử dụng quả hạnh nhân là từ 25 – 35 hạt hạnh nhân/ mỗi ngày. Nó vừa đủ để phát huy hết công dụng của hạnh nhân, cung cấp dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.
Ngoài ăn sống ra thì bạn cũng có thể chế biến hạt hạnh nhân ngon hơn để không bị nhàm chán. như gà xào hạnh nhân, hạnh nhân nướng quế, xào hải sản…
Như vậy câu trả lời “ăn hạt hạnh nhân có tốt không?” đã được hé lộ. Bạn hoàn toàn có thể yên tâm ăn hạnh nhân để có sức khỏe tốt nhất. Nhưng nhớ ăn ở lượng vừa đủ thôi nhé!
>>> Bất ngờ với cách làm sữa hạt hạnh nhân vô cùng đơn giản <<<
————————————————–
Có thể bạn quan tâm!
Chọn máy rang hạt tại Viễn Đông thế nào?
Khi chọn các loại máy rang hạt để rang các hạt có muối và gia vị, để hạn chế gỉ sét, bạn nên chọn máy có chất liệu inox như CY 25, CY 50, VD30, VD50.
Ở Viễn Đông, các dòng máy rang hạt được chia ra theo năng suất như sau:
- Dòng máy rang hạt lồng rang chất lượng cao: máy rang hạt VD 30, máy rang hạt VDR 30,…
- Dòng máy rang hạt lồng rang giá rẻ: máy rang hạt CH25, máy rang hạt CH50,…
- Dòng máy rang hạt năng suất lớn: máy rang công nghiệp LQ100, HX100,…
Các dòng máy này, Viễn Đông đều đạt chất lượng tốt như cam kết, khả năng hoạt động ổn định, nhiệt độ chuẩn và có thể điều chỉnh nhiệt linh hoạt.
Ý kiến bạn đọc (0)