Chị Nguyệt cho hay: “ Tôi năm nay 20 tuổi, cao 1m52 nhưng cân nặng đã đạt ngưỡng 65 kg, tôi có nghiên cứu một số phương pháp giảm cân từ ăn uống trong đó có rất nhiều ý kiến trái chiều về đậu hũ, người thì cho rằng có thể giảm cân từ đậu phụ, người lại cho rằng không nên. Vậy thực hư về phương pháp giảm cân từ đậu như thế nào. Ăn đậu phụ có béo không?”. Cùng mayranghat.vn tìm hiểu nhé!
>>> Bán gì mùa hè?| 6 ý tưởng kinh doanh đồ ăn vặt mùa hè 2019
Vậy ăn đậu phụ có béo không?
Làm đẹp luôn là mối quan tâm của nhiều người và ăn uống đúng cách là một trong những bí quyết giảm cân giữ dáng hữu hiệu. Một trong số các món ăn được khuyên dùng chính là đậu phụ.
Vấn đề là các món như đậu phụ, tàu hũ đều mang đến cho người ta cảm giác béo ngậy, thế nên nhiều người cho rằng ăn sẽ rất béo. Tuy nhiên, thực tế các nhà khoa học đã chỉ ra rằng ăn đậu hũ không hề bèo, mà nó còn hỗ trợ cho quá trình giảm cân với những ai có thân hình hơi mũm mĩm một chút.
Tại sao ăn đậu phụ giúp giảm cân?
Có công dụng giảm cân là do đâu? Sở dĩ đậu phụ có thể hỗ trợ giảm cân tốt là do hàm lượng calo của đậu không cao, đồng thời, nó có khả năng tái tạo năng lượng dư thừa cho cơ thể. Trong một thanh đậu hũ chỉ chứa khoảng 176 kcal trong đó có 32% là protein, 8g chất béo. Và hầu hết dưỡng chất trong đậu hũ đều chuyển hóa thành cơ thay vì dạng mỡ thừa.
Tuy nhiên không phải vì ăn đậu phụ không béo mà bạn có thể ăn nó thật nhiều. Và ăn đậu không béo chỉ dành cho đậu phụ luộc hoặc đậu phụ hấp thôi còn các món chiên, nhồi thịt, nhúng lẩu… và ăn kèm nhiều thực phẩm giàu chất béo khác thì sẽ có tác dụng ngược lại.
Ăn đậu phụ giảm cân như thế nào cho đúng?
Để giảm cân bằng đậu phụ, bạn có thể tham khảo thực đơn 3 bữa như sau:
- Bữa sáng: Đậu phụ non xốt cà ăn kèm rau xà lách
- Bữa trưa: Đậu phụ kho tương, canh đậu phụ (kèm các món rau trộn, thịt cá giàu chất đạm)
- Bữa tối: Salad rau trộn kèm đậu phụ luộc
Bạn lưu ý rằng nguyên tắc giảm cân vẫn là giảm bớt lượng calo nạp vào và tăng cường vận động. Tuy đậu phụ chứa lượng lớn protein, canxi, vitamin E, không cholesterol và ít carbohydrate có thể mang lại một số lợi ích sức khỏe nhất định và còn có công dụng giảm cân nhưng bạn cần biết kết hợp với các thực phẩm khác.
Không nên chỉ ăn đậu phụ để giảm cân, phải cân bằng với những nhóm chất dinh dưỡng khác nếu không sẽ bị kiệt sức. Làm đẹp ai cũng muốn nhưng đừng quên sức khỏe là trên hết.
Hy vọng với lời giải đáp ăn đậu phụ có béo không và gợi ý về thực đơn 3 bữa giảm cân với đậu phụ trên đây sẽ hữu ích với bạn. Chúc bạn thành công!
>>> Cách làm tào phớ để bán thơm ngon, đậm đà
——————————————————–
Ở Viễn Đông có các dòng máy rang hạt nào? Năng suất tối đa bao nhiêu?
Viễn Đông tự hào là một trong những đơn vị tiên phong và đạt được thành công gần 10 năm qua trong lĩnh vực chế biến nông sản thực phẩm, đặc biệt là các dòng máy rang hạt. Những dòng máy dưới đây ở Viễn Đông đang được nhiều người lựa chọn. Bạn có thể tham khảo:
- Máy rang hạt Việt Nam VDR30 – năng suất tối đa 20kg/mẻ
- Máy rang hạt công nghiệp HX 100 – năng suất tối đa 70kg/mẻ
- Máy rang hạt CY25, CH25 – năng suất tối đa 8-10kg/mẻ
- Máy rang hạt CY50 – năng suất tối đa 18-20kg/mẻ
Liên hệ với Viễn Đông để nhận được sự tư vấn!
Ý kiến bạn đọc (0)